Advertisements

Advertisements

6. Грецкие орехи

Они являются самым богатым источником жирных кислот омега-3 на растительной основе, которые так важны для здоровья всех, а не только беременных женщин.

Грецкие орехи также являются вкусным источником белка и клетчатки, которые прекрасно подходят в качестве закуски в любое время дня или как дополнение, обогащающее вкус и изюминку различных салатов.

Кроме того, эти столь популярные и легко доступные в нашей стране орехи содержат улучшающий мозг фосфор, а также железо, кальций, калий, магний, цинк и витамины Е и В6.