Advertisements

Advertisements

5. Цельные зерна

Среди наиболее важных продуктов, которые следует употреблять во время беременности, чтобы ребенок был здоровым, а мать полна энергии, – это цельные зерна.

Ячмень, овсяные хлопья, киноа – это лишь некоторые из всего ассортимента злаков, богатых клетчаткой, витамин Е и селеном.

Одним из наиболее богатых питательными веществами зерен является киноа, упомянутая ранее, которая из-за огромного количества белка входит в так называемую суперфуд.

Интересно, что в группу цельнозерновых продуктов также входят кукуруза и попкорн, приготовленный из нее, но нельзя преувеличивать его употребление.