Advertisements

Advertisements

3. Горох и другие бобовые

Все бобовые, будь то бобы, горох, нут или чечевица, содержат больше белка и клетчатки из всех овощей.

Важность обеспечения организма нужным количеством белка уже была обоснована.

А почему вы должны есть клетчатку во время беременности? Пищеварительная система беременной женщины значительно замедляется, что создает риск возникновения запоров и геморроя.

Клетчатка предотвращает такие проблемы, а также помогает бороться с ними.

Кроме того, бобовые чрезвычайно богаты иными питательными веществами, цинком, железом, кальцием, и такой важной фолиевой кислотой.