Advertisements

Advertisements

2. Лосось

Эта рыба, в первую очередь, знаменита своим высококачественным белком, но и является чрезвычайно богатым источником омега-3 жирных кислот, которые оказывают благотворное влияние на развитие ребенка, здоровье матери и самочувствие.

В отличие от многих других рыб, лосось содержит очень мало ртути, которая вредна для правильного развития нервной системы эмбриона.

Однако следует помнить, что при потреблении рыбы, которая содержит немного ртути, в частности, лосося, минтая или консервированного тунца, нельзя превышать рекомендуемые стандарты – максимум 340 граммов в неделю, чтобы организм не поглощал слишком много этого вредного элемента.