Питание за двоих может быть проблемой, особенно когда мнения о том, что есть во время беременности, настолько разделились.

Надо ли часто есть рыбу? Нужно ли есть много мяса ради нужного количества белка? Полезны ли яйца?

Следующий рейтинг, основанный на мнениях экспертов по питанию, поможет вам понять, что действительно стоит и даже нужно есть во время беременности, чтобы ежедневный рацион был максимально здоровым и питательным как для будущей мамы, так и для ребенка.

Вот 7 самых важных продуктов, которые вы должны есть во время беременности.

Advertisements

Advertisements

1. Яйца

Удивительно, сколько полезного находится в этом маленьком продукте, который обеспечивает только 90 калориями.

Кроме более десятка витаминов и минералов, яйца также обеспечивают белками, которые так важны во время беременности.

Яйца славятся большим количеством холина, который поддерживает правильное развитие эмбриона, особенно его мозга и нервной системы.

Женщины с адекватным уровнем холестерина вполне могут потреблять до двух яиц в день, в то время как те будущие мамы, у которых уровень холестерина превышает норму, должны есть только белки вместо целых яиц.